La Sophrologie est une méthode pédagogique psychocorporelle, créée par le Docteur Alfonso Caycédo, inspirée de techniques orientales et occidentales comme le Yoga, le Bouddhisme Tibétain, le Zen Japonais, la Phénoménologie, la Relaxation.

La Sophrologie utilise 3 axes: le corps, le mental et la respiration. 

Les séances peuvent être individualisées ou en groupe, sous forme d'ateliers. Elles se déroulent assis ou debout et sont guidées par la voix du sophrologue.

La sophrologie s'adresse à tous et peut être appliquée à différentes problématiques du quotidien comme la gestion du stress, la gestion des émotions, la confiance en soi, les troubles du sommeil, l'insomnie, la concentration, la mémoire, la préparation à un examen, la prise de parole en public... mais aussi des réflexions existentielles pour se découvrir et vivre plus sereinement, avoir un nouveau regard sur soi et sur le monde qui nous entoure.

Tous les jours, nous sommes confrontés à des situations imprévues qui nécessitent une adaptation permanente à notre environnement.  

Lorsque notre capacité d'adaptation est dépassée, une augmentation du niveau de stress se produit et nous pouvons ressentir des tensions physiques, émotionnelles et mentales dans notre corps.

En agissant à tous les niveaux physiologiques, la pratique de la sophrologie permet d'augmenter le niveau de résistance au stress. Une diminution de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire, de l'adrénaline, des tensions musculaires, de la fatigue, de la glycémie et une  augmentation de la concentration psychique ainsi que la résistance aux infections sont des exemples de ses bienfaits.

Les troubles du sommeil peuvent se manifester de différentes manières. Des retards d'endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, réveils pénibles et inconfortables le matin, réveils tardifs, réveils fatigués, durée du sommeil insuffisante sont des symptômes fréquents.

Le sommeil c'est l'énergie qui est renouvelée à l'intérieur de soi. Il nous protège contre le stress et la fatigue, il favorise la mémorisation et la concentration, il détoxifie l'organisme ainsi que le cerveau. Il répare les muscles et les os, il permet de garder une jolie peau et renforce le système immunitaire. Le sommeil est un élément fondamental de notre vie. 

La pratique de la Sophrologie et la Cohérence Cardiaque sont des entraînements qui vont permettre de réguler le système nerveux autonome afin de retrouver un sommeil de qualité.

Je suis à votre écoute pour vous accompagner et définir ensemble vos besoins.